10 دلیل برای اینکه روزانه حداقل 10 دقیقه بدوید

روزانه 5 تا 10 دقیقه دویدن سلامت عمومی بدن را ارتقا می دهد

 10 دلیل خوب برای دویدن

همین ابتدا باید بگوییم که منظورمان از دویدن، فقط 5 تا 10 دقیقه دوی نرم در روز است، نه اینکه تپه ها را پشت سر بگذارید یا دوی ماراتون را شروع کنید. محققان به این نتیجه رسیدند که روزانه 5 تا 10 دقیقه دویدن سلامت عمومی را ارتقا داده و سه سال به طول عمر اضافه می کند.

اگر می خواهید انرژی تان زیاد شود، هوایی به سرتان بخورد، چند کیلوگرم وزن کم کنید، مفاصل و قلب تان قوی تر شود وغیره، حتما از همین امروز دویدن نرم را شروع کنید. در این مطلب چند دلیل خوب داریم که متقاعدتان می کند کفش های ورزشی را از گنجه ها درآورید و روزانه حداقل ده دقیقه بدوید.

معرفی سایت به 3 موتور جستجوی برتر دنیا

سایت‏‏هایی که در رتبه ‏های بالا قرار نمی‏گیرند، بینندگان چندانی هم نخواهند داشت

 اگر سایت خود را به تازگی ثبت و راه ‏اندازی کرده ‏اید و هنوز آن را در هیچ جستجوگری مانند گوگل، یاهو و یا ام اس ان ثبت نکرده ‏اید می‏توانید از طریق لینک‏های زیر سایت خود را در معروفترین جستجوگرها ثبت کنید.

 آمارهای رسمی نشان می‏دهد که موتورهای جستجوگر ابزار مناسبی هستند که کاربران به کمک آنها کالا، خدمات و اطلاعات مورد نیاز خود را می‏یابند.

البته تنها رتبه ‏های بالای نتایج جستجو است که مورد توجه کاربران قرار دارد و آنها به سایت‏های لیست شده در این رتبه ‏ها مراجعه می‏کنند و از بقیه سایت‏ها صرف نظر می‏کنند.

اقتدار و سربلندی کشور به برکت سلاله پاک حضرت زهرا(س) است

 جانشین رئیس ستادکل نیروهای مسلح گفت: اگر امروز جمهوری اسلامی و نیروهای مسلح دارای عزت، اقتدار و سربلندی و آمادگی هستند و دشمن از ما هراس دارد به برکت سلاله پاک حضرت زهرا(س) است.

امیر سرتیپ سیدعبدالرحیم موسوی، جانشین رئیس ستادکل نیروهای مسلح در آئین تکریم خود و معارفه جانشین فرمانده کل ارتش که در ستاد فرماندهی کل آجا برگزارشد، اظهار داشت: اگر امروز جمهوری اسلامی ایران و نیروهای مسلح دارای عزت، اقتدار، سربلندی و آمادگی هستند و دشمن از ما هراس دارد به برکت سلاله پاک حضرت زهرا(س) است که در رأس این نظام مسیر روشن و امیدوار کننده‌ای را برای ما تبیین کرده است.
 وی ادامه داد: از همه همکاران سابقم در ارتش از جمله فرمانده کل ارتش، فرماندهان نیروها و دیگر عزیزان که در این مدت با بنده همکاری و همفکری داشتند، تشکر می‌کنم و از همه حلالیت می‌طلبم و خواهانم که اگر قصوری از من سر زده است از آن بگذرند.

بخشنده ترین مردم در نگاه امام حسین علیه السلام

خدا می فرماید: آن ها که اهل عفو و بخششند بیایند بدون حساب به بهشت بروند

 یکی از مواقعی که عفو به شکل زیبایی خودنمایی می کنید زمانی است کسی می تواند و قدرت عمل دارد، ولی عفو می کند و می بخشد و انتقام گرفتن بر او هیچ ملامتی نیست؛ (شوری، 40) که این نوع چه قدر می تواند زیبا و شیرین باشد چنانچه در روایتی از امام حسین علیه السلام داریم که ...

دشمن شناسی جزو وظایف نظامی‌هاست و معنایش شناخت دشمن و راه کارهای اوست

فرمانده کل ارتش در مراسم معارفه جانشین فرمانده آجا گفت: دشمن شناسی یک معنای عام برای سیاسیون و غیرسیاسیون دارد و این موضوع جزو وظایف نظامی‌هاست و معنایش هم شناخت دشمن و راه کارهای اوست.

امیر سرلشکر صالحی، فرمانده کل ارتش صبح امروز در مراسم معارفه جانشین جدید فرمانده کل آجا، طی سخنانی با اشاره به خدمات امیر موسوی که پیش از این در این سمت مشغول به کار بود، اظهار داشت: وقتی سرلشکر باقری می‌خواستند جانشین خود را از ارتش انتخاب کنند، ما بهترین نیرویمان یعنی امیر موسوی را معرفی کردیم.
وی با بیان اینکه امیر موسوی کسی بود که چهره علمی ارتش را ترسیم کرد، افزود: ایشان در مرکز مطالعات طرح رشد را تهیه کرد و خدمت حضرت آقا داد و تایید گرفت که مرحله به مرحله آن، در حال اجرا شدن است.
سرلشکر صالحی ادامه داد: در زمینه رزمایش‌ها نیز امیر موسوی اداره رزمایش‌ها را با نوآوری همراه کرده بود.
وی گفت: ایشان با همکارانشان طرح رشد را تهیه کرد و خدمت حضرت آقا بردند و تایید شد و مرحله مرحله اجرا می‌شود.

آمادگی نیروهای مسلح عامل بازدارندگی است

جانشین فرمانده کل ارتش با بیان اینکه در زمان صلح باید به فکر مقابله با تهدیدات بود، گفت: مردم وقتی ببینند سربازانشان آماده و انگشتشان روی ماشه است دیگر رجزخوانی دشمنان برایشان اهمیتی ندارد.

امیر سرتیپ احمدرضا پوردستان طی سخنانی در مراسم معارفه خود بعنوان جانشین فرمانده کل ارتش که در ستاد فرماندهی آجا برگزار شد، با بیان اینکه باید سدها و مواضع را محکم و آمادگی ها را در نیروها ایجاد کنیم تا در زمان تهدید بتوانیم با آن به مقابله بپردازیم، گفت: در زمان صلح باید به فکر مقابله با تهدیدات بود. مردم وقتی ببینند سربازانشان آماده و انگشتشان روی ماشه است دیگر رجزخوانی دشمنان برایشان اهمیتی ندارد.
امیر سرتیپ پوردستان، آمادگی نیروهای مسلح را عامل ایجاد بازدارندگی و تردید دشمن در حمله دانست و تاکید کرد: این آمادگی اجازه اعمال تهدید را به دمشن نمی دهد و برای همین هم رهبری بر ایجاد آمادگی رزمی تاکید دارند.
وی ادامه داد: ارتش، حضور خوبی در عرصه های مختلف زمینی، دریایی و هوایی و حتی سایبری دارد.
جانشین فرمانده کل آجا اضافه کرد: پرچمداری وظیفه سنگینی برای فرماندهان است و در نظام اسلامی فرمانده ولایی باید بصیرت داشته باشد و بصیر کسی است که اسیر فتنه نمی‌شود.

دعای شش قفل ( شش کلید )

دعای شش قفل

 روایت کرده اند از حضرت رسول اکرم صلی الله علیه و اله که هر کس دعای شش قفل را در نزد خود نگه دارد یا بخواند خدا او ا مشمول رحمت خود قرار داده و او را از تمام آفات حفظ می نماید و دعایش همیشه مستجاب بوده و در دنیا با عزت و احترام زندگی می کند.

 قفل اول: بِسمِ اللهِ السَّمیعِ الٌبَصیرِ الَّذی لَیسَ کَمِثلِه شَیء بِرَحمتِکَ یا اَرحمَ الرّحمینِ وَ صلَی اللهُ علی مُحَمَّدٍ و ألهِ أجمَعینِ
سپس گرفتاری خود را متذکر شود.
قفل دوم: بِسمِ اللهِ الٌخالقِ الُعَلیمِ الّذی لَیسَ کَمِثلِه شَیء وَ هُوَ الًفَتّاحُ الٌعَلیمٌ بِرَحمتِکَ یا اَرحَمُ الٌرّحِمینِ
سپس حاجت خود را بگوید.
قفل سوم: بِسمِ اللهِ الٌسَمیعِ الُعَلیمِ الَّذی لَیسَ کَمِثلِه شَیء وَ هُوَ الٌغَنِیُّ الٌقَدیرٌ بِرَحمَتِکَ یا اَرحَمُ الٌرّحِمینِ
قفل چهارم: بِسمِ اللهِ الٌعَزیزِ الٌکَریمِ الَّذی لَیسَ کَمِثلِه شَیء وَ هُوَ الٌعَزیزِ الٌکَریمِ بِرَحمَتِکَ یا اَرحَمُ الٌرّحِمینِ
قفل پنجم: بِسمِ اللهِ الٌسَمیعِ الٌعَلیمِ الَّذی لَیسَ کَمِثلِه شَیء وَ هُوَ الٌعَلیمِ الًخَبیرِ بِرَحمَتِکَ یا اَرحَمُ الٌرّحِمینِ
قفل ششم: بِسمِ اللهِ الٌعَزیزِ الٌرَّحیمِ الَّذی لَیسَ کَمِثلِه شَیء وَ هُوَ الٌعَزیزِ الٌغَفورٌ فَاللهُ خَیرً حافظاً وَ هُوَ أرحَمُ الٌرّحِمینِ
( گرفتاری خود یا دیگری را ذکر کند و از خدا بخواهد تا برطرف نماید)

منبع : ختوم و اذکار ج 2 ص 286

دسترسی به مدیریت فایل پنهان در اندروید 6 مارشمالو

دسترسی به مرورگر فایل داخلی در اندروید مارشمالو

 آخرین نسخه‌ی منتشر شده‌ی اندروید، شامل ویژگی‌هایی همچون، کنترل کامل بر روی تنظیمات بخش دسترسی نرم‌افزارها (app permissions)، پشتیبانی از اسکنرهای اثر انگشت بومی، پشتیبانی از درگاه USB نوع C، بهبودهایی در زمینه‌ی مدیریت مصرف انرژی و جستجوی بهبود یافته به وسیله‌ی ویژگی Google Now on Tap افزوده شده به آن، می‌شود.

انتظار فرمانده‌کل قوا از ارتش، کارهای اطلاعاتی و آمادگی عملیاتی است

رئیس دفتر نظامی فرمانده ‌معظم کل قوا گفت: انتظار فرمانده‌کل قوا از ارتش کارهای اطلاعاتی و آمادگی عملیاتی است.

سردار محمد شیرازی رئیس دفتر نظامی فرمانده‌کل قوا صبح امروز در مراسم تودیع و معاوفه فرماندهان نیروی زمینی ارتش جمهوری اسلامی ایران، ضمن قرائت حکم فرمانده‌کل قوا برای فرماندهان جدید و پیشین نزاجا و با بیان اینکه این تغییرات در ارتش به‌اذن حضرت آقا شکل گرفته است، گفت: سنگر جدیدی برای فرماندهان ارتش باز شده و ا‌ن‌شاءالله کارشان برای خدمت به خداوند و خلق خداوند باشد.

محل اختفای «البغدادی» در عراق فاش شد

 به گزارش مهر، یک منبع محلی در استان نینوا عراق شب گذشته اعلام کرد: ابوبکر البغدادی اکنون میان مناطق البعاج و تلعفر در جنوب غرب استان نینوا و نیز در مرزهای عراق و سوریه در حال جا به جا شدن است. وی افزود: افزود داعش از بیم هدف قرار گرفتن رهبر خود از سوی جنگنده های ائتلاف بین المللی، سانسور شدید بر اخبار مربوط به جا به جایی های البغدادی اعمال می کند.

 این منبع گفت: امروز اطلاعات دقیقی به ما رسید که نشان می دهد ابوبکر البغدادی و شماری از رهبران داعش میان تلعفر و البعاج تا مرزهای عراق و سوریه در رفت و آمدند.

 وی همچنین گفت: البغدادی پنهانی میان سوریه و عراق رفت و آمد می کند. اخبار مربوط به او تنها در اختیار اعضای شورای رهبری داعش و نزدیکان او است.

 این منبع افزود: جا به جایی های البغدادی کم است و امنیت او به دست نیروهایی با ملیت های عربی و غیر عربی تأمین می شود که تجربه و تخصص این کار را دارند.